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第二波高峰要来了？除了戴口罩，中老年人做好3件事，增强免疫。大家好，我是傻姐美食，生活中唯有美食和爱不可辜负，很多人认为三年疫情结束了，春节期间大家又恢复了扎堆聚会的热闹气氛，昨天有朋友分享本地一个景区人山人海，就为了去看个老房子，不知道大家是咋想的？特别是我们烟台地区从昨天开始降温，本来白天10度，一下降到了零下5度，下了2天的大雪，很多人又复阳了，从春节到春天这段时间正是一年中最冷的时节，大家千万注意保暖，特别是中老年人出门除了戴口罩，出门戴好帽子、手脚保暖要做好，在饮食上也要做好3件事情，增强免疫力，预防复阳。
第一：多吃蛋白质高的食物，蛋白质是人体必须的营养物质，特别是老年人每天补充足够的蛋白质，大家都知道生病的人，特别是手术后的人，医生就会建议病人多吃蛋白粉，因为蛋白质有增强抵抗力的作用，这是毋庸置疑的，蛋白质高的食物有瘦肉类，各种猪肉、牛羊肉的瘦肉都含大量蛋白质，而且瘦肉多吃也不易发胖，还有牛奶、鸡蛋、鱼类、大虾等等，根据您的喜好来选择。
小编推荐：白萝卜炖排骨。排骨是大部分人都爱吃的肉类，现在排骨的价格也不贵，小编一般会买精肋排，25元一斤，买回来后切成小段，用冷水浸泡20分钟，清洗去血水，白萝卜一个，切成滚刀块，排骨冷水下锅煮30分钟。
2、排骨煮30分钟后，打开盖子，加入盐，八角，花椒，再煮20分钟，然后加入白萝卜块，再煮10分钟，出锅的时候撒上葱花，香油。白萝卜有润肺止咳的作用，和排骨一起炖，香味四溢，满屋飘香，太好吃了。非常适合老人和孩子。
第二：多吃维C含量高的水果和蔬菜。维C是人体必须的营养物质，每天补充足够的维C可以增强免疫力，很多水果和蔬菜中都含有维C，比如西红柿，葡萄，青红辣椒，西兰花，油菜，橘子、橙子、猕猴桃等等，价格不贵，大家每天适量的吃一些，老年人很多有糖尿病等基础病的，别吃太甜的水果就可以。
推荐食谱：清炒西蓝花，西蓝花不但维C含量高，还含有其他更多营养，西蓝花掰碎，彩椒切成小块，下锅焯水30秒捞出控干水分，油锅葱花爆香，下入西蓝花大火炒香，加入盐，蚝油调味，加入彩椒翻炒变软即可盛出，味道鲜美，营养好吃。
第三：多喝水，足够的休息和适量的锻炼。
除了在饮食上要注意营养的摄入之外，我们还需要每天多喝水，保持足够的睡眠时间，每天拿出一个小时做一些简单的有氧运动，比如爬楼梯，做健身操，跳绳，舞蹈等等都属于有氧运动，对改善睡眠也有帮助。
小编以上3点做的很好，所以到现在也没有感染，春节尽量别扎堆，别放松警惕，出门回家消毒要做好，如此把身体的抵抗力提高了，自然就减少了感染几率。好了今天的分享就到这里，感谢您的观看，喜欢的朋友收藏转发给家人知道吧。明天见，拜拜。